Bulan puasa merupakan bulan yang penuh berkah bagi umat muslim. Selama bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Namun, seringkali banyak orang yang malah mengalami peningkatan berat badan selama bulan puasa ini. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan berkalori tinggi saat berbuka puasa dan sahur.

Untuk menghindari peningkatan berat badan selama bulan puasa, ada beberapa kiat yang bisa diikuti. Pertama, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, serta pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi dan protein. Contohnya seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak.

Kedua, batasi porsi makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Hindari makan berlebihan dan makan dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Ketiga, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga selama bulan puasa. Meskipun tubuh sedang dalam keadaan berpuasa, tetapi tetaplah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan. Hal ini dapat membantu membakar kalori yang telah dikonsumsi selama berbuka puasa.

Terakhir, hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi kalori saat sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat menghindari asupan kalori berlebih selama bulan puasa dan tetap sehat serta bugar selama menjalani ibadah puasa. Selamat menjalani ibadah puasa bagi umat muslim yang menjalankannya.