Mudik merupakan tradisi yang sudah menjadi bagian dari budaya Indonesia. Setiap tahun, ribuan orang melakukan perjalanan mudik untuk merayakan hari raya bersama keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan mudik seringkali membuat tubuh kita kaku dan pegal karena duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama.

Untuk menghindari otot kaku saat perjalanan mudik, penting bagi kita untuk melakukan gerakan peregangan secara rutin. Berikut adalah tujuh gerakan peregangan yang bisa membantu mengurangi ketegangan otot selama perjalanan mudik:

1. Peregangan Leher: Tarik kepala ke arah kanan dan kiri secara perlahan untuk mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.

2. Peregangan Bahu: Tarik bahu ke arah atas dan ke belakang untuk mengurangi ketegangan pada bahu dan punggung.

3. Peregangan Punggung: Bungkukkan badan ke depan dan raih ujung kaki dengan tangan untuk merenggangkan otot punggung.

4. Peregangan Lutut: Duduk dengan kaki lurus di depan dan tekuk lutut secara bergantian untuk merenggangkan otot paha dan lutut.

5. Peregangan Betis: Duduk dengan kaki lurus di depan dan tarik ujung kaki ke arah tubuh untuk merenggangkan otot betis.

6. Peregangan Pinggul: Duduk dengan kaki bersila dan putar pinggul ke kanan dan kiri secara bergantian untuk mengurangi ketegangan pada pinggul.

7. Peregangan Tangan: Tarik tangan ke arah atas dan ke belakang secara bergantian untuk mengurangi ketegangan pada lengan dan bahu.

Dengan melakukan gerakan peregangan tersebut secara rutin selama perjalanan mudik, kita dapat mengurangi risiko otot kaku dan pegal. Selain itu, jangan lupa untuk beristirahat secara teratur dan bergerak sejenak saat melakukan perjalanan jauh. Semoga perjalanan mudik kita kali ini tetap menyenangkan dan bebas dari keluhan otot kaku!