PERDOKI (Persatuan Dokter Indonesia) adalah organisasi profesi yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan masyarakat melalui pelayanan kesehatan yang berkualitas. Salah satu program yang dijalankan oleh PERDOKI adalah memberikan kiat dan informasi kepada masyarakat tentang bagaimana menjaga kesehatan di tempat kerja.

Tempat kerja seringkali menjadi lingkungan yang penuh dengan stres dan tekanan, sehingga menjaga kesehatan menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa diikuti untuk menjaga kesehatan di tempat kerja:

1. Tetap aktif: Cobalah untuk melakukan gerakan atau peregangan ringan setiap beberapa jam sekali untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Konsumsi makanan sehat: Hindari makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.

3. Minum cukup air: Pastikan Anda selalu terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari.

4. Istirahat yang cukup: Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran Anda segar saat bekerja.

5. Jaga postur tubuh: Pastikan posisi duduk Anda nyaman dan ergonomis agar tidak menyebabkan ketegangan pada otot.

6. Hindari rokok dan alkohol: Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, sehingga sebaiknya dihindari.

7. Berkomunikasi dengan baik: Jika Anda merasa stres atau memiliki masalah di tempat kerja, jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja Anda.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan kesehatan Anda di tempat kerja dapat terjaga dengan baik. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin secara berkala untuk memastikan kondisi kesehatan Anda tetap optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang bekerja dan ingin menjaga kesehatan di tempat kerja.