Selama bulan Ramadan, banyak dari kita merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur selama puasa, salah satunya adalah terlalu lama menatap layar gadget.

Menatap layar gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Terlalu lama menatap layar juga dapat membuat mata menjadi lelah dan sulit untuk beristirahat.

Untuk meningkatkan kualitas tidur selama puasa, penting untuk mengurangi waktu menatap layar gadget sebelum tidur. Cobalah untuk membatasi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu tersebut untuk bersantai, membaca buku, atau melakukan aktivitas yang lebih menenangkan.

Selain itu, pastikan juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Matikan lampu yang terang, atur suhu ruangan yang nyaman, dan hindari makan makanan berat atau minum kafein sebelum tidur.

Dengan mengurangi waktu menatap layar gadget dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, diharapkan kualitas tidur selama puasa dapat meningkat. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh akan lebih segar dan siap untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa!