Diet Mediterania, sebuah pola makan yang terinspirasi oleh tradisi kuliner negara-negara di sekitar Laut Tengah, telah dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, diet ini juga ternyata dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Institute for Research and Medical Consultation di Italia menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang mengikuti pola makan lainnya. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan yang biasa dikonsumsi dalam Diet Mediterania, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.

Minyak zaitun, salah satu komponen utama dalam Diet Mediterania, dikenal memiliki khasiat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan stres. Selain itu, konsumsi biji-bijian dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak dan mood.

Tidak hanya itu, pola makan Diet Mediterania juga seringkali dikaitkan dengan gaya hidup yang sehat, termasuk olahraga teratur dan menjaga berat badan yang seimbang. Kombinasi dari pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk mengurangi kecemasan dan stres.

Oleh karena itu, bagi para lansia yang merasa sering merasakan kecemasan dan stres, menerapkan pola makan Diet Mediterania dapat menjadi salah satu solusi yang efektif. Selain membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, diet ini juga dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengurangi tekanan mental dan emosional. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, lansia dapat memperoleh kualitas hidup yang lebih baik dan lebih sejahtera.