Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana penurunan energi mulai dirasakan oleh banyak orang. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, hal ini sebenarnya bisa dihindari dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan asupan makanan kita di siang hari. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana, karena hal ini dapat membuat kadar gula darah kita naik dan turun dengan cepat, menyebabkan penurunan energi secara tiba-tiba di sore hari.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan asupan cairan kita. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, jadi pastikan kita cukup minum air putih sepanjang hari. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.

Ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari makan malam yang terlalu berat. Makan malam yang terlalu banyak atau terlalu berlemak dapat membuat pencernaan kita bekerja lebih keras, menyebabkan penurunan energi di sore hari. Sebaiknya pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti sayuran dan protein.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif di sore hari. Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup di malam hari, agar tubuh kita bisa pulih dan siap menghadapi hari esok.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup kita agar tetap sehat dan berenergi!