Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan otot-otot tubuh. Senam lantai sering kali dilakukan di dalam ruang olahraga atau gymnasium dengan menggunakan alas yang empuk untuk melindungi tubuh dari cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang memerlukan kontak langsung dengan lantai.
Pengertian senam lantai sendiri adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dengan menggunakan kekuatan otot tubuh tanpa menggunakan alat bantu. Gerakan-gerakan senam lantai biasanya melibatkan gerakan seperti jongkok, jongkok melompat, roll, dan berbagai gerakan lainnya yang memerlukan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan kekuatan otot tubuh: Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang memerlukan kekuatan otot tubuh, sehingga secara bertahap dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kekuatan inti tubuh: Gerakan-gerakan senam lantai juga dapat membantu menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut dan otot punggung, yang penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah cedera.
3. Meningkatkan fleksibilitas tubuh: Senam lantai juga melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan fleksibilitas tubuh, sehingga secara bertahap dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan rentang gerak tubuh.
4. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan: Gerakan-gerakan senam lantai memerlukan koordinasi dan keseimbangan tubuh yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
5. Meningkatkan kesehatan mental: Senam lantai juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dengan membebaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan merasa lebih bahagia.
Dengan banyaknya manfaat yang didapat dari senam lantai, tidak heran jika olahraga ini menjadi salah satu pilihan favorit bagi banyak orang untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda!