Senam kegel adalah latihan yang dirancang khusus untuk melatih otot panggul pada tubuh manusia. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang dokter ahli urologi asal Amerika Serikat pada tahun 1948.

Senam kegel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi wanita. Latihan ini dapat membantu menguatkan otot-otot panggul, sehingga dapat mencegah dan mengatasi masalah inkontinensia urin serta masalah pada organ reproduksi. Selain itu, senam kegel juga dapat meningkatkan kenikmatan saat berhubungan intim, karena otot panggul yang kuat akan memberikan kontraksi yang lebih kuat dan intens.

Ciri gerakan senam kegel sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan. Pertama, carilah posisi yang nyaman, bisa sambil duduk atau berbaring. Selanjutnya, kontraksikan otot panggul Anda seperti sedang menahan kencing selama beberapa detik, lalu lepaskan.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam satu sesi latihan. Lakukan latihan ini secara rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal. Selain itu, Anda juga bisa memvariasikan gerakan senam kegel dengan menambahkan variasi seperti menahan kencing dalam waktu yang lebih lama atau melakukan gerakan berdenyut.

Senam kegel merupakan latihan yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam kegel dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.