Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Pradiabetes adalah kondisi dimana gula darah seseorang lebih tinggi dari normal namun belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Orang dengan pradiabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 jika tidak diatasi dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk segera mengambil langkah-langkah untuk memulihkan kondisi pradiabetes agar tidak berkembang menjadi diabetes.

Berikut ini beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang bisa dilakukan:

1. Perubahan gaya hidup
Merubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah langkah pertama dalam mengatasi pradiabetes. Hal ini meliputi mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana, serta meningkatkan konsumsi serat, sayuran, dan buah-buahan. Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

2. Menjaga berat badan ideal
Kegemukan atau obesitas merupakan faktor risiko utama bagi perkembangan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal melalui kombinasi pola makan sehat dan olahraga rutin. Menurunkan berat badan bahkan sedikit saja dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

3. Mengatur kadar gula darah
Memantau kadar gula darah secara teratur juga penting untuk mengontrol pradiabetes. Hal ini dapat dilakukan dengan mengukur kadar gula darah secara mandiri menggunakan alat pengukur glukosa darah yang tersedia di pasaran. Jika kadar gula darah terlalu tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

4. Menghindari stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, sehingga penting untuk menghindari atau mengelola stres dengan baik. Lakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan, untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Dengan mengikuti rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes di atas, diharapkan seseorang dapat mengendalikan kondisi pradiabetes dan mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan dukungan dalam mengatasi pradiabetes secara efektif. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang berjuang mengatasi pradiabetes.

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa