Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang mengakibatkan penyempitan aliran darah ke jantung. Jika tidak diatasi dengan baik, penyakit jantung koroner dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegah penyakit jantung koroner sejak usia muda, khususnya sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
Pertama, mengonsumsi makanan sehat. Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang kaya akan omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Kedua, rutin berolahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Dokter merekomendasikan untuk melakukan olahraga aerobik seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
Ketiga, menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Dokter merekomendasikan untuk rutin memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mengikuti anjuran dokter untuk mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.
Keempat, menghindari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Dokter merekomendasikan untuk menghentikan kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Kesehatan jantung adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik sepanjang hidup. Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi dan saran yang lebih lanjut mengenai pencegahan penyakit jantung koroner. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit jantung koroner. Aamiin.