Senam adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, selain melakukan gerakan-gerakan senam, peregangan dan pendinginan juga merupakan bagian penting yang tidak boleh dilewatkan. Peregangan adalah gerakan-gerakan yang dilakukan sebelum senam untuk mempersiapkan otot-otot tubuh agar siap untuk melakukan gerakan-gerakan senam. Sedangkan pendinginan dilakukan setelah senam untuk mengembalikan otot-otot yang sudah bekerja keras ke keadaan normal.

Peregangan sangat penting dilakukan sebelum senam karena dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaatnya adalah memperbaiki fleksibilitas otot sehingga gerakan-gerakan senam dapat dilakukan dengan lebih lancar dan tanpa cedera. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh sehingga otot-otot menjadi lebih siap untuk melakukan gerakan-gerakan senam. Peregangan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera selama melakukan senam.

Sementara itu, pendinginan setelah senam juga sangat penting untuk membantu tubuh kembali ke keadaan normal setelah melakukan gerakan-gerakan senam. Pendinginan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah terjadinya kejang otot. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera setelah melakukan senam. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu tubuh untuk menghilangkan racun-racun yang dihasilkan selama melakukan senam.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan dengan benar sebelum dan setelah senam, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko cedera selama melakukan senam. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan sebelum dan setelah senam agar Anda dapat mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas fisik ini.